regime dukan

Ingrédients : Pour la galette : (pour 4 galettes) 2 oeufs. 15 à 20cl de lait écrémé. 2 CS de son de blé. 2 CS de son d'avoine. La garniture : 4 filets de poulet. 1 oignon. 1kg de poivrons (couleurs selon vos goûts). 1 petite boite de pulpe de tomates....

Idées de marinade : - Coca cola light. (cela rend le poulet très moelleux, mais ne donne pas vraiment de goût, donc rajouter des épices selon ses goûts.) - Citron pressé, gousse d'ail entière, herbes de Provence, un peu d'eau. (le citron étant très acide,...

Ingrédients : 4 filets de poulet. 1 petit oignon ou 1 échalote. 50 cl de boullon de volaille. 1 brique de 20cl de crème fraiche liquide à 3%. poivre. curry. Préparation : Emincer l'oignon et le faire revenir dans un wok chaud. Couper le poulet en lamelles...

Ingrédients : 2 oeufs. 2 petits suisse 0%. 4 CS de son d'avoine ou 3 CS de son d'avoine + 1 CS de son de blé. Préparation : Mélanger tous les ingrédients. Etaler la pâte sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. 5pour ma part, je la fais plutôt fine,...

Ingrédients : 25cl de lait. 1 CC de chocolat noir 70% en poudre (Van Houten) 1 CC d'hermestat liquide Préparation : Faire chauffer le lait dans une casserole. Rajouter le chocolat, bien remuer et rajouter l'hermestat. Quand c'est bien chaud, servir. Bon...

Ingrédients : Crèpes Dukan salées. Mousse de thon. Oeufs durs. Surimi. Préparation : Préparer les crèpes. ( Recette : Crèpe Dukan salée ) Préparer la mousse de thon. ( Recette : Mousse de thon. ) Etaler la mousse de thon sur la crèpe. Coupe en rondelle...

Ingrédients : 2 oeufs. 15 à 20 cl de lait écrémé. 2 CS bombées de maizena. Sel, poivre. Préparation : Battre les oeufs. Rajouter le lait et mélanger. Rajouter la maizena, sel, poivre et mélanger. Faire chauffer une poele anti-adhésive. Verser de la préparation...

Ingrédients : 2 oeufs. 15 à 20 cl de lait écrémé. 2 CS bombées de maizena. 1 à 2 CS de fleur d'oranger. 3 à 5 CS d'aspartame en poudre. Préparation : Battre les oeufs. Rajouter le lait et la fleur d'oranger, mélanger. Rajouter l'aspartame, mélanger. Rajouter...

Ingrédients : Pain Dukan. 2 tranche de jambon blanc. 3 bâtonnets de surimi. 1 oeuf dur. Quelque cornichons. 1 petit suisse 0%. 1 CC de moutarde. 1 peu de poivre. Préparation : Mélanger le petit suisse avec la moutarde et le poivre. Rajouter le surimi...

J'ai essayé différents pains Dukan, et personnellement je ne l'aime pas quand il est mou et que certaines disent qu'il ressemble à du pain de mie. Cela fait plutôt omelette épaisse. Donc je le fais plus fin et le passe au four pour l'avoir un peu plus...